维生素e什么时候吃效果最好的

维生素E在日常生活中是一种常见的膳食补充剂，对抗氧化和促进皮肤健康有一定的益处。关于维生素E的服用时间，有几点需要注意：

1、随餐服用：维生素E属于脂溶性维生素，因此在进食含有脂肪的餐食时服用效果最佳。这是因为脂肪有助于维生素E的吸收，提高其生物利用度。

2、避免空腹：空腹服用维生素E可能会导致吸收不良，降低其效果。同时，空腹服用还可能引起胃部不适等症状。

3、固定时间：建议每天在同一时间服用，形成规律，有助于记忆和养成良好的服药习惯。

维生素E的补充应遵循适量原则，过量摄入可能引起不良反应，严重时会影响健康。因此，建议在专业医生的指导下合理补充维生素E。