吃黑巧克力的好处有哪些

1.改善心情：黑巧克力含有较高的可可固体，其中包含一种叫作酪胺酸的物质，能够促进大脑内神经递质的释放，有助于改善心情和缓解压力。

2.保护心脏：黑巧克力中的黄酮类化合物和儿茶素等成分具有抗氧化作用，能够防止心血管疾病，降低血压和胆固醇水平。

3.改善血液循环：黑巧克力中的可可碱、黄嘌呤等成分可以扩张血管，促进血液循环，并且增强血管壁的弹性。

4.增强免疫力：黑巧克力中富含多种微量元素和维生素，如镁、铁、锰、铜、锌、维生素B6等，有助于提高机体的免疫力。

5.提高认知能力：黑巧克力中的可可碱和儿茶素等成分可以增加大脑内血液流量，有助于提高注意力和认知能力。

黑巧克力也含有较高的热量和脂肪，如果过量食用会导致体重增加和健康问题。建议每天适量食用，一般为每天30克左右。