龚海红 主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.定期眼科检查:建议每6个月进行一次全面的眼部检查,以便及时发现和处理任何视力问题。
2.改善用眼环境:
确保充足的照明条件,减少长时间在昏暗环境下阅读或使用电子设备。
采用符合人体工学设计的桌椅,保持良好的坐姿,眼睛与书本或屏幕的距离应保持在30厘米以上。
3.控制电子产品使用时间:每天使用电子产品的总时间不应超过1-2小时,并建议每30-40分钟休息眼睛10分钟。
4.增加户外活动:每天至少保证1-2小时的户外活动,比如慢跑、跳绳、打球等,这有助于缓解眼睛疲劳并可能延缓近视加深。
5.均衡饮食:摄入富含维生素A、C、E及锌的食物,如胡萝卜、菠菜、蓝莓、坚果等,有助于维护眼健康。
6.考虑角膜塑形镜(OK镜):如果近视度数增长快速,可咨询眼科医生关于佩戴角膜塑形镜以控制度数增加的可行性。
采取上述措施可以帮助减缓近视度数的增长,保障视觉健康。