身高体重增长时的最大摄入量是多少

青少年在身高和体重增长的阶段，摄入足够的营养是关键。每日总能量的摄入取决于年龄、性别、活动水平等因素。提供一些大致标准：

1.能量摄入：11-18岁男孩需要约2200到3200千卡每天，而同年龄段女孩则需要1800到2400千卡。这些数值会因为个体差异而有所不同。

2.蛋白质：建议每天摄入体重每公斤1.0到1.5克的蛋白质。对于50公斤的青少年，这意味着50到75克蛋白质。

3.脂肪：脂肪应占每日总能量的25%到35%。过多或过少的脂肪摄入均不利于健康发展。

4.碳水化合物：应占每日总能量的45%到65%。这为身体提供了充足的能量以支持成长和活动。

5.维生素和矿物质：钙、铁、维生素D等对于骨骼和整体健康至关重要。这些可以通过均衡膳食来获得。

在这些摄入量的基础上，应确保饮食的多样性，以满足所有基本营养需求。保持适度运动对于促进健康成长同样重要。