耿良元 副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.保持规律作息:建议制定一个固定的睡眠时间表,确保每天获得适量的睡眠,有助于稳定生物钟和提高睡眠质量。
2.促进脑部健康:进行认知训练活动,如阅读、拼图游戏等,可以刺激脑部功能并延缓认知能力下降。
3.均衡饮食:摄取富含抗氧化剂的食物,例如水果、蔬菜、坚果以及鱼类,对脑部健康有益。
4.身体锻炼:适度的运动能够促进血液循环及新陈代谢,有助于增强记忆力和认知功能。
5.社交活动:参与社交活动可以减缓认知退化,增加心理愉悦感,并提供精神支持。
以上措施主要是为了改善整体健康,减少风险因素,而非针对老年痴呆的特效治疗。在采取任何新的健康计划之前,应咨询专业医疗人员。