把鸡蛋当早餐的好处是什么

1.提供高质量的蛋白质：鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，一个中等大小的鸡蛋含有约6克蛋白质。在早晨吃鸡蛋可以提供所需要的能量和营养素。

2.增加饱腹感：因为鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂肪，它们被证实可以帮助增加饱腹感，从而减少日间进食的数量。

3.改善心血管健康：鸡蛋黄中的胆固醇含量较高，但研究表明，每天食用一个或两个鸡蛋对大多数人的心脏健康没有负面影响。事实上，鸡蛋中的其他营养素与心血管功能相关。

4.提供维生素和矿物质：鸡蛋含有丰富的营养素，例如维生素B12，维生素D和硒等，这些营养素对于身体的健康非常重要。

因此，把鸡蛋当早餐可以提供所需的能量和营养素，增加饱腹感，并可能改善心血管健康。