催乳的穴位包括膻中穴、少泽穴、肩井穴和天宗穴。
1.膻中穴
位于胸部正中央，平第四肋间隙，是任脉上的重要穴位之一。此穴具有理气宽胸、通乳的作用。用拇指按压该穴位，每次按压保持3-5秒，重复按压20-30次，可以帮助促进乳汁分泌。
2.少泽穴
位于小指末节桡侧，距指甲缘约0.1寸的位置，是手太阳小肠经的起始穴。少泽穴在中医中被认为是通利乳腺的要穴之一。每日可以用大拇指和食指轻捏少泽穴5分钟左右，这样可有助于疏通乳腺，增加乳汁分泌。
3.肩井穴
位于肩部最高点与第七颈椎棘突连线的中点，属足少阳胆经。肩井穴常用于缓解肩颈僵硬、头痛，并且因为其在中医中具有活血通络、下乳的作用，对催乳也有一定的辅助效果。通过双手手指按压揉动肩井穴，每次5分钟，有助于刺激乳腺分泌。
4.天宗穴
位于肩胛骨上角凹陷处，是手太阳小肠经的重要穴位。刺激天宗穴能够松解肌肉，增强局部血液循环，从而对乳腺起到良好的调节作用。通过按压或点揉天宗穴，每次持续3-5分钟，能有效提高乳汁分泌量。
这些穴位在中医学中被视为调节气血、畅通经络的重要点，通过合理的穴位按摩可以对产后女性的催乳起到辅助作用。催乳效果的显现因人而异，不同体质的个体可能会有不同的反应。对于产后缺乳的问题，应当结合饮食调理、心理放松等综合措施进行处理。如果出现明显的乳汁不足问题，建议及时咨询专业医生或中医师。在按摩过程中，应注意手法的轻重，以避免造成局部不适。
