张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.颈椎病:长期低头姿势会增加颈椎的负担,导致椎间盘的退化。研究表明,成年人平均每增加15度的前倾角度,颈椎承受的压力就会增加约4.5公斤。这种持续的应力可能导致椎间盘的退行性变化,最终发展成颈椎病。
2.肌肉劳损:长时间低头可能引起颈部肌群的过度使用,导致肌肉疲劳和劳损。颈部及肩部肌肉需承担额外的重量,会出现酸痛、僵硬等不适症状。反复或长时间的肌肉紧张可能演变为慢性疼痛。
3.神经压迫:椎间盘退化或位置改变可能导致神经根受压,引发颈肩部或上肢的放射性疼痛、麻木甚至肌肉无力。严重者可影响日常生活质量和工作能力。
通过以上分析可以看出,长时间低头确实对颈椎健康构成威胁,应尽量避免,并养成良好的工作习惯。例如,工作时保持正确的坐姿,定时休息并进行颈部伸展运动,以减轻颈椎的负担。