沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的70%-80%会受到遗传基因的控制。可以参考父母的身高,通过遗传公式进行初步估算。通常情况下,男孩成年后的目标身高可以通过以下方式估算:[(父亲身高+母亲身高)÷2]+6.5厘米。
2.生长发育阶段:男孩在青春期的生长高峰通常出现在12至16岁之间。在这个阶段,男孩每年可能平均增长7-10厘米。十一岁男孩仍有显著的增高潜力。
3.营养:合理均衡的饮食对于促进身高增长至关重要。充足的蛋白质、钙、维生素D和其他维生素矿物质有助于骨骼的健康发育。
4.运动:规律的体育锻炼,如跳绳、篮球和游泳,可以刺激生长激素的分泌,有助于身高增长。
5.健康状况:慢性疾病或长期服用某些药物可能会影响生长发育。充足的睡眠对生长激素的分泌也非常重要。
这个年龄段的孩子依然处于快速生长期,未来还有较大增长潜力。确保提供良好的环境和生活习惯将有助于其达到理想的成年身高。