病情描述: 吃什么补钙最快最好
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.奶类产品:牛奶、奶酪、酸奶等都是富含钙的好选择。
2.鱼类:比如鲑鱼、沙丁鱼、虾和螃蟹等海鲜都含有高量的钙质。
3.豆类:豆腐、黄豆、黑豆等都富含钙质。
4.叶菜类:菠菜、芥兰、白菜、芹菜等绿色蔬菜也是很好的补钙来源。
5.干果类:杏仁、芝麻、榛子等干果中同样含有较高的钙含量。
无论吃哪种补钙食物,都需要注意适量摄入,因为过度摄入钙质可能会产生负面影响。同时,还需要结合合理的运动和足够的维生素D摄入才能更好地促进身体对钙质的吸收利用。
2023-06-21