常吃果蔬的好处有哪些

病情分析：常吃果蔬有以下好处：

1.提供足够的营养素：果蔬含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养素，可以提供身体所需的营养，保持健康。

2.帮助控制体重：由于果蔬通常低热量、高纤维，所以它们有助于控制总热量摄入，帮助减轻体重并预防肥胖。

3.降低慢性病风险：研究发现，常吃果蔬可以降低心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性病的风险。这些慢性病是造成人类死亡和致残的主要原因之一。

4.促进消化系统健康：高纤维的果蔬对于消化系统非常有益，能够保持肠道健康和正常的排便，减少便秘和消化不良的发生。

5.增强免疫力：许多果蔬富含抗氧化剂和其他化学物质，这些化学物质可以增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵御能力。

2023-09-26