武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.鸡胸肉：每100克约含有30克蛋白质。
2.火鸡肉：每100克约含有29克蛋白质。
3.三文鱼：每100克约含有22克蛋白质。
4.带鱼：每100克约含有18克蛋白质。
5.鸡蛋：每个鸡蛋约含有6克蛋白质。
6.黄豆：每100克约含有36克蛋白质。
7.花生：每100克约含有26克蛋白质。
8.牛奶：每250毫升约含有8克蛋白质。
这些都是非常好的蛋白质来源，可以帮助满足每天所需的蛋白质摄入量。记得采用多样化的饮食，包括不同的蛋白质来源，以确保获得足够的营养素。