跑步后大腿肌肉酸痛怎么治疗

病情分析：跑步过后大腿出现酸痛，主要是由于乳酸堆积引起的，肌肉内微细结构破坏所导致的，可采取冷敷按摩，后期热敷等进行处理大量的训练后，立即用冰袋冰敷，训练的目标是肌肉一般冷敷10~15分钟，水带与肌肤间隔衣物或者是毛巾防止冻伤皮肤，可以坐在地上或者是床上，将两腿伸直，双手紧握，然后用手上的突出关节部位的慢慢的按压大腿方向，由大腿慢慢的推向膝盖，5分钟后改变方向，将压力点集中于酸痛点，每个点按压一分钟，这样可以有效的缓解肌肉酸痛。