麦仁的营养价值是什么

病情分析：麦仁是一种营养丰富的食材，具有多种健康益处。

1.蛋白质含量：每100克麦仁中约含有12克蛋白质，是植物性蛋白质的良好来源，有助于身体组织的修复和生长。

2.膳食纤维：每100克提供约15克的纤维，可以促进肠道健康，帮助消化并降低心血管疾病风险。

3.维生素和矿物质：

维生素B群：包括B1、B2、B3和B6，有助于能量代谢和神经系统功能。

矿物质：富含铁、镁、锌和磷，支持骨骼健康、免疫功能和氧气运输。

4.抗氧化剂：含有多酚等抗氧化成分，有助于抵抗自由基，减少慢性疾病风险。

5.低脂肪：每100克麦仁仅含约2克脂肪，是低脂饮食的理想选择。

适量食用麦仁有助于维持健康的饮食结构，提高整体营养摄入水平。