低热量的水果和蔬菜有哪些

病情分析：低热量的水果和蔬菜有助于控制体重，同时提供丰富的营养。

1.黄瓜：每100克黄瓜仅含16千卡热量，且富含水分和纤维，对促进消化有益。

2.西红柿：每100克西红柿含18千卡热量，同时富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力。

3.西瓜：每100克西瓜包含30千卡热量，其中90%以上是水分，有良好的解渴效果。

4.草莓：每100克草莓约含33千卡热量，富含维生素C、纤维和多种抗氧化剂，有助于皮肤健康。

5.胡萝卜：每100克胡萝卜含41千卡热量，富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，维护视力健康。

6.菠菜：每100克菠菜含23千卡热量，且富含铁、钙等矿物质，对血液循环和骨骼健康有益。

7.苹果：每100克苹果含52千卡热量，并富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。

8.橙子：每100克橙子约含47千卡热量，富含维生素C，有助于提高免疫系统功能。

9.芹菜：每100克芹菜含14千卡热量，且含有大量的纤维和水分，有助于清理肠胃。

10.樱桃：每100克樱桃含50千卡热量，且富含维生素C和多种抗氧化剂，有助于减轻炎症。

选择这些低热量的水果和蔬菜，不仅可以有效控制体重，还能提供均衡的营养，满足身体所需。