吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.热量：每100克榴莲的热量约为150至180千卡。相比之下，苹果每100克约52千卡。榴莲比许多其他水果的热量更高，如果大量食用或长期过量摄入，容易导致能量过剩，从而引发体重增加。
2.糖分：榴莲中含有较高的天然糖分，每100克榴莲大约含有27克碳水化合物，其中绝大部分是糖类。这些糖类如果摄入过多，会转化为脂肪储存在体内。
3.脂肪：虽然榴莲并不是主要的脂肪来源，但它含有一些植物性脂肪,每100克榴莲含有约5克脂肪，这也在一定程度上增加了其热量密度。
为了避免因食用榴莲而导致体重增加，建议控制食用量，并综合考虑整体饮食结构。同时，均衡饮食和适当运动是保持健康体重的重要方法。