常规作息是否能协助减肥

病情分析：常规作息能够协助减肥，因为它有助于维持体内激素平衡、提高代谢率以及优化能量消耗。

1.规律的睡眠可以影响激素水平，尤其是瘦素和饥饿素。瘦素是一种帮助抑制食欲的激素，而饥饿素则会刺激食欲。如果没有足够的睡眠，瘦素水平下降而饥饿素水平上升，这将导致食欲增加，进而可能导致体重增加。

2.睡眠不足会降低基础代谢率，影响身体在静止状态下消耗的卡路里数量。研究表明，每天睡眠时间少于7小时的人，其基础代谢率可能比拥有充足睡眠的人低5-20%。

3.常规作息有助于稳定荷尔蒙分泌，使得胰岛素敏感性得以保持，提高机体对葡萄糖的利用效率。有效利用葡萄糖可避免其转化为脂肪储存，从而防止体重增加。

4.按时就寝和起床有助于增强意志力和决策能力，使得人在饮食选择和运动安排上更加理智和自控。这种规律性也可能促使人们坚持健康的生活方式。

通过保持常规作息，不仅能促进身体健康，还能支持体重管理和减肥目标的实现。