陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.维持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，多吃富含蛋白质、铁和维生素等营养素的食物。避免吸烟和饮酒过量。
2.减少压力：长期的压力可能导致脱发。因此，需要通过适当的休息、放松和锻炼来减轻压力。
3.避免使用过度加热和化学处理的头发护理产品：染发、烫发等会对头发造成损害，尽可能避免或减少使用。
4.使用温和的洗发水：选择没有刺激性和低刺激性的洗发水，并且要注意选择适合自己的头皮类型的产品。
5.注意头发的清洁：保持头发干净，每天洗头能够去除头发上的污垢和油脂，同时也有助于保持头皮的健康。
6.避免拉扯头发：过度地拉扯头发会导致头发断裂和脱落。尽可能不要用紧身的发型，如马尾辫，可以尝试松散的发型或头发梳理。
7.定期修剪头发：定期修剪能够去除分叉和损伤的发梢，有助于保持头发健康。