骨质酥松吃什么能补钙呢

病情分析：骨质疏松是一种骨密度减少的疾病，常见于老年人和女性。以下是一些含钙丰富的食物，可以帮助补充骨骼所需的营养素：

1、奶制品：奶、酸奶、奶酪、奶酪等都富含钙质，适量食用有助于补充钙质。

2、豆类：豆腐、黄豆、黑豆、青豆等都是富含钙质的食物，其中豆腐中的钙吸收率比较高。

3、鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、多宝鱼等，它们含有较为丰富的钙质和维生素D，有助于促进钙的吸收。

4、绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、小白菜、苋菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙质和其他矿物质。

5、坚果：核桃、杏仁等坚果中也含有较为丰富的钙质。

除了食物，日常运动和户外活动也有助于提高骨密度，预防和缓解骨质疏松。如果需要更专业的建议或治疗，请咨询医生。

2023-10-16