常见维生素的作用是什么

病情分析：维生素是维持人体正常生理功能的重要营养素，参与多种代谢过程，并在健康维护中发挥关键作用。

1.维生素A：

有助于视力健康，特别是夜视能力。

支持免疫系统功能，增强抵抗力。

促进皮肤和黏膜的健康。

2.维生素B族：

包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，每一种都有特定功能。

B1（硫胺素）：帮助碳水化合物代谢，维护神经系统健康。

B2（核黄素）：参与能量生产及细胞功能。

B3（烟酸）：有助于消化系统健康和神经功能。

B6（吡哆醇）：支持蛋白质代谢和神经递质合成。

B12（钴胺素）：重要的红细胞生成因子，预防贫血。

3.维生素C：

强效抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。

促进胶原蛋白合成，保持皮肤、血管和骨骼健康。

提高铁吸收率，增强免疫功能。

4.维生素D：

促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康。

调节免疫系统功能，减少炎症反应。

5.维生素E：

抗氧化剂，保护细胞膜不受氧化损伤。

可能降低心血管疾病风险。

6.维生素K：

对血液凝固必不可少。

帮助骨骼代谢，维护骨密度。

合理摄入各种维生素对于维持身体健康至关重要，应通过均衡饮食获取足够的维生素。