武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水果中含有大量的维生素C,如柑橘类水果和草莓,可以增强免疫系统功能,在寒冷季节尤为重要。
2.香蕉富含维生素B6和镁,有助于缓解经期痉挛和情绪波动。
3.含铁丰富的水果如杏干和葡萄干,可以帮助补充因月经失血而流失的铁质。
4.水果中的天然糖分能提供能量,帮助减轻疲劳感。
5.水果含有抗氧化成分,有助于减少炎症反应,舒缓疼痛。
建议避免过量食用寒性水果,例如西瓜和梨,可能导致肠胃不适。在饮食中适量摄入多种水果,有助于在冬季经期保持营养均衡和身体健康。