冬季经期能否食用水果

2025-04-20
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:冬季经期可以安全食用水果,但应注意选择和适量。水果提供丰富的维生素、矿物质和纤维,有助于补充营养,改善消化。

1.水果中含有大量的维生素C,如柑橘类水果和草莓,可以增强免疫系统功能,在寒冷季节尤为重要。

2.香蕉富含维生素B6和镁,有助于缓解经期痉挛和情绪波动。

3.含铁丰富的水果如杏干和葡萄干,可以帮助补充因月经失血而流失的铁质。

4.水果中的天然糖分能提供能量,帮助减轻疲劳感。

5.水果含有抗氧化成分,有助于减少炎症反应,舒缓疼痛。

建议避免过量食用寒性水果,例如西瓜和梨,可能导致肠胃不适。在饮食中适量摄入多种水果,有助于在冬季经期保持营养均衡和身体健康。

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