武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.每日所需的钙:1岁以上的宝宝每天需要约700毫克的钙。牛奶是一种重要的钙来源,但并不是唯一的选择。
2.乳制品替代品:可以提供一些其他形式的奶制品,如酸奶、奶酪等,这些产品通常更容易被孩子接受,并同样富含钙。
3.富含钙的食物:非奶制品的钙来源包括豆腐、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、杏仁、沙丁鱼等。这些食物可以作为牛奶的替代选项。
4.维生素D的补充:钙的吸收需要足够的维生素D,户外活动和适当的阳光照射有助于合成维生素D,也可以考虑医生建议下的维生素D补充剂。
5.饮食习惯调整:尝试将牛奶与宝宝喜欢的食物混合,例如制作牛奶燕麦粥或果汁牛奶,可能会增加宝宝的兴趣。
6.观察和耐心:了解宝宝拒绝牛奶的原因,可能是口味偏好,也可能是消化不适。保持耐心,不要强迫,以免引起反感。
确保宝宝摄入足够的钙和维生素D对于健康骨骼发育至关重要。倘若长时间无法通过饮食满足这些需求,建议咨询儿科医生获取专业指导。
