武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.每日奶制品摄入
一岁半的孩子每天建议摄入约300-500毫升液态奶或等量的奶制品。如果孩子拒绝奶粉,可以尝试全脂牛奶、酸奶或奶酪,这些都是优质钙和蛋白质的来源。根据孩子的口味和接受度,可以选择不同形式的奶制品,比如水果口味的酸奶或小块奶酪。
2.多样化的饮食结构
合理安排主食和辅食,多给孩子摄入富含钙质、维生素D和蛋白质的食物。例如:
富含钙质的绿叶蔬菜:如菠菜、小白菜。
高蛋白来源:鱼类、肉类、蛋类和豆制品。
强化钙和维生素D的谷物食品。
3.增加维生素D的摄入
维生素D有助于钙的吸收。一岁半的孩子每日推荐摄入量为400国际单位。阳光照射是获取维生素D的重要途径,每天户外活动20分钟以上能够帮助合成。可根据医生建议适量补充维生素D滴剂。
4.培养健康饮食习惯
孩子对奶粉的拒绝可能与口感有关。可以在添加新的奶制品时避免强迫进食,多鼓励尝试;也可以创造愉快的用餐环境,通过家庭共同进餐等方式提升兴趣。
5.及时监测营养水平
定期带孩子进行健康检查,关注体重、身高及骨骼发育情况。如果饮食调整后仍存在营养缺乏的风险,需在医师指导下补充特定营养素。
合理饮食和膳食多样化是替代奶粉的关键,同时要注意饮食均衡,确保孩子的营养需求得到有效满足。