如何自测是不是抑郁症

病情分析：自测是否患有抑郁症需要通过观察一系列常见症状并进行初步评估，这不能替代专业诊断。以下是一些常见的抑郁症状：

1.情绪低落：持续两周以上的悲伤、空虚或绝望感。

2.兴趣丧失：对曾经喜欢的活动失去兴趣和乐趣。

3.体重变化：在没有刻意节食的情况下出现显著体重下降或增加。

4.睡眠问题：失眠或过度睡眠。

5.疲劳感：几乎每天都感到疲倦或失去活力。

6.无价值感：感觉自己毫无价值或有强烈的罪恶感。

7.注意力难以集中：难以集中注意力、思考或做决定。

8.动作迟缓或激越：能被他人观察到的身体动作明显变慢或不安。

9.反复出现死亡或自杀念头：这是最严重的症状，需要立即求助。

若上述症状中的五项或更多同时存在，并且影响了正常生活超过两周，则可能存在抑郁症。仅凭自测结果不足以确诊，建议寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。定期关注心理健康，保持良好的生活习惯和支持系统，有助于预防和应对情绪障碍。