许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.健康检查：确保身体状况良好并且没有任何潜在的健康问题。去看医生进行全面体检，并告诉计划怀孕，以便可以提供必要的建议和检查。
2.补充叶酸：叶酸是怀孕初期非常重要的营养物质，可以帮助预防胎儿出生缺陷。在计划怀孕前，开始补充叶酸，并继续在怀孕早期持续服用。
3.营养均衡的饮食：确保饮食富含各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。尽量避免或限制摄入咖啡因、酒精和其他不健康的食物。
4.建立健康的生活习惯：戒烟和限制饮酒对怀孕和胎儿发育非常重要。此外，确保有充足的睡眠，并保持适度的运动。
5.健康体重：维持健康的体重对怀孕期间和胎儿发育都很重要。如果超重或过轻，建议在怀孕前通过健康饮食和适度的运动来调整体重。
6.预防医学检查：确保疫苗接种计划是最新的，并与医生讨论是否需要其他预防措施。
7.调整药物使用：与医生讨论目前正在使用的药物，并确定哪些药物对怀孕可能有影响。有些药物可能会影响胎儿的健康，所以在备孕期间要特别小心。
8.减少压力：准备怀孕是一个重要的决定，但同时也可能带来一些压力。寻找放松和减压的方式，例如练习瑜伽、冥想、阅读等。
请注意，这些只是一些建议，并不构成医学建议。每个人的情况都不同，因此最好咨询专业医生的意见，并根据指导进行准备。