脱发吃点什么好

如果有脱发的症状，首先要补充维生素。维生素a对促进头发生长有着重要的作用，在饮食上可以多吃胡萝卜，菠菜，杏仁，芒果等。此外，也可以多吃芝麻，橄榄油，玉米，豌豆等食物，这些时候富含大量的维生素E，对生发也非常有益。其次，还要补充矿物质，要多吃富含铁和碘的食物。再者还要多吃黑豆，黑米，黑木耳这些黑色食品，他们富含铁，锌，铜，钙等微量元素，是人体毛发黑素代谢的基本物质。