月经来了肚子疼吃什么缓解

病情分析：月经期间出现肚子疼是很正常的，建议您可以尝试以下食物来缓解疼痛：

1.姜茶：

姜茶具有活血化瘀的作用，可以缓解痛经。将一小块姜切成片，放入开水中，加入适量的红糖或蜂蜜调味即可。

2.红枣：

红枣有温中暖宫、补血养颜的功效，可以帮助缓解痛经。在月经期间适当食用红枣，有助于减轻痛经症状。

3.黑巧克力：

黑巧克力中含有丰富的可可粉，能够释放出多巴胺等物质，缓解痛经。不过，要注意控制摄入量，每天只需要吃一两块即可。

4.蔬菜水果：

在月经期间，应该优先选择富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，例如菠菜、西红柿、南瓜、苹果等，这些食物有助于缓解痛经。

此外，还可以尝试进行适当的运动和按摩等方式来缓解痛经。如果疼痛严重，建议及时就医。