月经来了吃什么好

病情分析：月经期间，建议多吃一些富含铁、维生素B和钙等营养素的食物，有助于补充身体所消耗的养分，缓解经期症状。以下是一些可以考虑的食物：

1.瘦肉、鸡蛋、鱼类等富含铁质的食物能够帮助补充经期失血造成的贫血。

2.绿叶蔬菜、豆类、坚果等富含维生素B的食物可以缓解情绪低落、疲乏无力等经前综合症状。

3.奶类、豆腐、海产品等富含钙质的食物可以帮助预防月经期间的不适症状，如痛经、腰酸背痛等。

此外，在经期期间应该避免过于刺激性的食物，如辛辣、油腻、甜食等，同时也要注意保持饮食卫生，避免食用过期或未清洗干净的食物。