谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.姜茶：姜有舒筋活血的作用，可以缓解痛经。将一小块生姜切成片，加入开水中泡制5-10分钟，加适量蜂蜜调味后饮用。
2.热牛奶：牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，可以帮助缓解痛经。将适量牛奶加热到温暖，再加入蜂蜜或者糖调味饮用。
3.黑芝麻粥：黑芝麻含有大量的铁元素，可以帮助缓解因月经造成的贫血情况。将黑芝麻炒香后磨成粉，再将米饭煮熟后加入黑芝麻粉，煮成粥食用。
4.红枣汤：红枣具有补气养血的功效，可以缓解痛经。将红枣洗净后加水煮沸，再加入适量的冰糖调味即可。
注意：在月经期间，应该避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重症状。同时建议多喝水、保持情绪稳定、适量运动等，有助于缓解月经期间的不适症状。