沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.控制体重：过度肥胖是患糖尿病的主要危险因素之一。通过保持健康的饮食和适量的运动来控制体重是预防糖尿病的关键。
2.保持活跃：每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑车等，可以帮助控制血糖水平，并提高身体的代谢率。
3.健康的饮食：选择低脂肪、低糖分、低盐的食物，多吃蔬菜、水果、全麦面包、鱼类和豆类等健康食品，有助于控制血糖水平。
4.控制血压和胆固醇：高血压和高胆固醇也会增加患糖尿病的风险，因此需要通过合理饮食、适量运动和药物治疗等方式控制血压和胆固醇水平。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒不仅会对身体健康造成损害，也会增加患糖尿病的风险。
通过保持健康饮食、适量运动和控制身体其他方面的健康状况，可以有效地预防糖尿病。