玛卡作用和功效

玛卡作为十字花科植物玛卡的根茎，在膳食补充领域被广泛使用，现有证据主要支持其对性欲、精力及部分情绪指标的辅助改善作用，但并非治疗疾病的药物，不能替代正规医学手段。

1、改善性欲：多项随机对照试验显示，玛卡对性欲低下人群有一定辅助作用。例如《Andrologia》期刊2010年发表的一项随机双盲试验纳入50名轻度勃起功能障碍男性，每日服用玛卡提取物2.4克，连续12周后性欲评分较安慰剂组有所提升。该研究样本量较小，结论需更大规模试验验证。

2、提升精力与抗疲劳：玛卡在动物实验中表现出一定抗疲劳活性，人体研究证据相对有限。秘鲁玛卡种植区传统上将玛卡作为体力补充食物使用，这一用法已有数百年历史，但传统经验不等同于现代临床证据。

3、调节情绪：部分小规模研究提示玛卡可能对围绝经期女性的情绪波动有辅助改善作用。2015年一项发表于《Climacteric》期刊的研究纳入14名围绝经期女性，服用玛卡提取物6周后，抑郁和焦虑评分出现下降趋势，但样本量极小，结果解读需谨慎。

4、营养成分：玛卡根茎含有蛋白质、膳食纤维、多种矿物质及芥子油苷等成分。干燥玛卡粉的蛋白质含量约为10%至14%，碳水化合物含量约为60%至70%，属于高碳水食物。

5、使用形式与剂量：市面常见玛卡产品包括粉末、胶囊和提取物。不同产品中活性成分含量差异较大，缺乏统一标准。研究中使用剂量多为每日1.5克至3克干燥粉末或等效提取物，具体用量应参照产品说明。

6、适用人群与限制：玛卡不适用于甲状腺疾病患者，因其含硫代葡萄糖苷可能影响甲状腺功能。孕妇、哺乳期女性及正在服用抗凝药物者，使用前应咨询医生。玛卡不能用于治疗勃起功能障碍、不孕不育等疾病。

7、证据局限性：现有玛卡研究普遍存在样本量小、干预时间短、制剂不统一等问题。2018年一项系统综述纳入7项随机对照试验，认为玛卡对性功能的改善证据质量较低，尚不足以支持将其作为常规推荐。

玛卡对性欲和精力有一定辅助作用，但证据等级不高，不能替代药物治疗，甲状腺疾病患者及特殊人群应避免自行使用。

常见问题

否。玛卡不是药物，不能治疗勃起功能障碍。现有研究仅提示可能对性欲有辅助改善作用，确诊后应到泌尿外科或男科就诊。

健康成年人若希望改善精力或性欲，可在医生评估后尝试。甲状腺疾病患者、孕妇、哺乳期女性及服用抗凝药物者不宜自行使用。

研究中常用剂量为每日1.5克至3克干燥粉末或等效提取物。不同产品含量差异大，应参照具体产品说明，不宜超量服用。

部分人可能出现胃肠不适、失眠或情绪波动。甲状腺疾病患者服用可能干扰甲状腺功能。出现不适应及时停用并就医。

否。玛卡可能与抗凝药、甲状腺药物等发生相互作用，服用处方药期间使用玛卡前应咨询医生，避免自行合用。

参考资料

[1] Gonzales GF, et al. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian Journal of Andrology, 2001.

[2] Zenico T, et al. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction. Andrologia, 2010.

[3] Brooks NA, et al. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women. Menopause, 2008.

[4] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量. 科学出版社, 2023.

[5] 国家卫生健康委员会. 既是食品又是中药材的物质目录. 2023.