玛卡的功效是什么

玛卡作为十字花科植物的根茎，在部分人群中作为膳食补充剂使用，现有研究提示其可能对性欲、精力及情绪有一定影响，但证据等级有限，不能替代任何疾病的规范治疗。

玛卡的主要作用方向

1、对性欲的影响：部分随机对照试验提示，玛卡对性欲减退人群可能存在一定改善作用，但研究样本量偏小、随访时间较短，结论尚未统一。2010年《Andrologia》发表的一项随机对照试验显示，连续12周服用玛卡提取物的受试者性欲评分有所提升，但该研究样本量仅为50余人，不足以作为普遍推荐依据。

2、对精力的影响：玛卡在动物实验中表现出一定抗疲劳趋势，但人体试验数据有限。秘鲁官方将玛卡列为传统食用植物，而非治疗性药物，说明其定位更接近食品补充而非临床用药。

3、对情绪的影响：少量研究提示玛卡可能对围绝经期女性的情绪波动有一定缓解趋势，但2023年发表于《Frontiers in Nutrition》的系统综述指出，现有证据整体质量偏低，尚不能得出确定性结论。

4、对生育指标的影响：目前没有高质量证据表明玛卡能直接改善精子质量或提高妊娠率。世界卫生组织指出，不孕不育需经正规医学评估，膳食补充剂不能替代病因治疗。

5、安全性：玛卡作为食品在常规摄入量下通常耐受良好，但甲状腺疾病患者需谨慎，因玛卡含硫代葡萄糖苷，可能干扰碘代谢。中国营养学会发布的膳食指南未将玛卡列入必需营养素来源。

需要明确的认识

• 玛卡不是药品，不能用于治疗任何疾病。
• 现有研究多为小样本、短周期，证据强度不足以支持广泛推荐。
• 若存在性欲减退、疲劳或情绪问题，应优先排查甲状腺功能、性激素水平、睡眠障碍等可治疗病因。
• 服用玛卡期间如出现心悸、失眠或情绪异常，应暂停并就医评估。

玛卡对性欲、精力及情绪可能有一定辅助作用，但证据有限，不能替代医学评估与规范治疗。将其视为普通食品补充剂，而非治疗手段，是更合理的定位。

常见问题

否。玛卡属于食品补充剂，不能治疗性欲减退。性欲减退可能由激素、心理或药物因素引起，应就医明确病因后规范处理。

否。目前缺乏高质量证据支持玛卡改善精子质量。精子质量异常需通过精液分析评估，并针对病因治疗。

需谨慎。玛卡含硫代葡萄糖苷，可能干扰碘代谢，甲状腺疾病患者使用前应咨询内分泌科医生。

常规食用量下通常耐受良好，但部分人可能出现失眠、心悸或胃肠不适，出现上述症状应停用并就医。

不建议自行长期服用。作为食品补充剂，应在了解自身健康状况前提下短期使用，长期使用需专业评估。

参考资料

[1] 中国营养学会. 中国居民膳食指南. 人民卫生出版社.

[2] 世界卫生组织. 不孕不育临床评估指南.

[3] Gonzales GF, et al. Lepidium meyenii (Maca) and sexual function. Andrologia, 2010.

[4] 中华医学会内分泌学分会. 甲状腺功能异常诊治相关专家共识.