龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.母乳或配方奶粉：母乳是婴儿最自然的钙来源，其中所含钙易于吸收。对于无法母乳喂养的婴儿，选择含有钙添加的配方奶粉也是一个良好的替代方案。通常，婴儿配方奶粉每100毫升含有50-60毫克的钙。
2.富含钙的辅食：在六个月大左右时，可以开始添加辅食。富含钙的食物包括豆腐、鱼泥（如鲑鱼或沙丁鱼）、绿色蔬菜（如菠菜和西兰花）等。一份30克豆腐约含有100毫克钙，而一小碗煮熟的菠菜则含有约90毫克钙。
3.钙强化食品：一些专为婴幼儿设计的食品，如钙强化谷物，可以帮助补充钙质。
4.维生素D的摄入：确保婴幼儿获得足够的维生素D，以促进钙的吸收。婴儿一天需要400国际单位的维生素D，日常阳光照射和维生素D补充剂是其主要来源。
补钙时应综合考虑营养均衡和个体需求，过量补钙可能导致其他健康问题。