唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.咖啡因含量:咖啡和茶等含有咖啡因的饮料会导致短期内血压升高,尤其是对于对咖啡因敏感的人群。这种升高虽然通常是暂时的,但频繁摄入可能会使血压持续处于较高水平。
2.含糖饮料:高果糖玉米糖浆和其他糖分常见于软饮料和能量饮品中。长期饮用这些含糖饮料会导致体重增加,而超重或肥胖本身就是高血压的危险因素。
3.酒精饮品:适量饮酒对一些人可能无害,但过量饮酒会直接提高血压,并且还可能干扰降压药物的效果。高血压患者应限制酒精摄入,建议男性每天不超过两杯标准饮品,女性不超过一杯。
4.高钠饮料:某些包装果汁、蔬菜汁及运动饮料可能含有较高的钠含量,而钠摄入过多与高血压密切相关。选择低钠版本或稀释饮用可以减少钠的摄入。
为有效管理高血压,建议尽量减少咖啡因、糖分、酒精和钠含量高的饮料摄入。适度饮水,多选择白开水或天然不加糖的饮品,有助于维持健康的血压水平。