十岁女孩不喜吃蔬菜应如何补充营养

病情分析：十岁女孩不喜吃蔬菜时，可以通过多样化的饮食和合理的膳食搭配来补充营养，确保生长发育所需的维生素和矿物质。

1.多样化水果选择：可选择富含维生素C、胡萝卜素等营养成分的水果，如橙子、柠檬、草莓、芒果等。其颜色鲜艳且味道甜美，可能更能被孩子所接受。

2.增加全谷物摄入：全谷物如燕麦、糙米中含有较为丰富的纤维素、维生素B族和铁，这些都可以替代部分蔬菜中的营养成分。

3.奶制品和蛋类：牛奶、酸奶、奶酪及鸡蛋不仅提供优质蛋白质，还含有钙、维生素D和其他微量元素，有助于骨骼健康。

4.肉类和鱼类：瘦肉、鸡肉、鱼类中含有铁、锌等矿物质，同时也是蛋白质的良好来源，尤其是深海鱼类中的欧米伽-3脂肪酸对脑部发育有积极作用。

5.坚果和豆类：坚果如杏仁、核桃、榛子以及豆类食品，如豆腐、豆浆，能够提供植物蛋白、健康脂肪和部分维生素。

6.使用复合维生素：在饮食无法全面覆盖的情况下，可以在专业人士指导下使用儿童专用的复合维生素补剂。

通过上述方式，可以有效补充因不爱吃蔬菜而缺乏的营养，确保孩子的健康成长。在此过程中，应尽量引导孩子逐渐尝试不同种类的蔬菜，以培养健康的饮食习惯，不断扩展其口味偏好。