正确的跑步减肥方法

病情分析：跑步是一种非常有效的减肥方法，但是需要正确的方法才能发挥最大效果。以下是一些正确的跑步减肥方法：

1、制定计划：制定一个适合自己的跑步计划，包括每周的跑步次数、距离和时间。从低强度开始，然后逐渐增加跑步强度和时间。

2、调整饮食：跑步减肥不仅仅意味着跑步，还需要注意饮食习惯。选择健康的饮食，并且避免过量进食。

3、选择正确的跑步姿势：保持直立，放松肩膀，挺胸收腹，脚尖着地，膝盖弯曲约90度。

4、加入间歇训练：通过间歇训练来提高心肺功能，增强代谢率。例如，以较快的速度跑步一段时间，然后慢慢的跑或步行片刻。

5、增加跑步强度：逐渐增加跑步强度，可以通过增加跑步距离、时间或者速度来实现。

6、注意休息：跑步也需要适当的休息时间。跑步后要进行拉伸运动，帮助身体恢复。

7、坚持不懈：跑步减肥需要坚持不懈，不能一天到晚的跑步，也不能间断。只有坚持下来才能取得效果。

以上就是一些正确的跑步减肥方法，希望对你有所帮助。