管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.冷敷：受伤后24小时内，可使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。建议每次冷敷15-20分钟，间隔2小时进行。冷敷可以使血管收缩，减少局部出血，从而有助于淤血的消散。
2.热敷：受伤24小时后，可以改用热敷促进血液循环，有助于淤血的吸收。每次热敷时间为15-20分钟，每天2-3次。热敷能扩张血管，增加血流量，加速代谢产物的清除。
3.按摩：适度的按摩能促进淤血的吸收，但应避免过度用力以免加重损伤。建议在热敷后进行，每次按摩5-10分钟，以打圈的方式轻柔按摩淤血部位。
4.抬高患肢：抬高受伤肢体可以减少血液回流，减轻肿胀。建议将患肢抬高至心脏水平以上，尤其在休息时更为有效。
5.使用药物：外用药膏如含有肝素、印度醋酸酯等成分的药物可以帮助溶解血栓，减轻淤血。口服药物如维生素C和E也有助于血管修复和抗氧化。
6.饮食调理：多摄入富含维生素K、C和蛋白质的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果和瘦肉，有助于加快组织修复和血液循环。
采取上述措施通常能在数天至一周内明显缓解淤血情况。如果淤血面积较大、持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以排除潜在的严重问题。