沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高在一定程度上影响子女的身高,但并不完全决定。通常,女孩的最终身高可以通过以下公式进行粗略估算:(父亲身高+母亲身高-13)/2。但这只是一个大致参考,并不能精确预测。
2.营养状况:充足而均衡的营养对于生长发育非常重要。摄入足够的蛋白质、钙、维生素D,以及其他必需微量元素有助于骨骼的健康成长。
3.生活习惯:保持良好的作息时间和适当的体育锻炼,如跳绳、游泳等,有助于刺激生长激素分泌,从而促进身高增长。
4.性发育情况:女孩一般在初潮后一到两年内身高增长较快,之后增长速度逐渐减缓。在月经初潮之前,很多女孩会经历一段快速增长期。
如果目前尚未出现月经初潮,或者初潮后不久,且以上条件良好,仍然有可能继续长高几厘米到十几厘米。定期监测生长曲线和骨龄评估,可以更准确地预测未来的身高潜力。在确保营养和良好生活习惯的同时,注意避免过度关注体重或过度锻炼,这些都可能对身体发育产生负面影响。