久坐后直不起腰，怎么办

病情分析：久坐后出现直不起腰的情况，通常是由于腰部肌肉疲劳或紧张所致。建议通过适当的运动和调整坐姿来缓解这种不适。

1.起身活动：每坐一小时，应起身活动5-10分钟。这可以促进血液循环，减轻肌肉僵硬。

2.拉伸练习：进行一些简单的腰部拉伸练习。可以尝试站立时将双手放在下背部，轻轻向后弯曲上身，保持几秒钟。这有助于舒缓腰部肌肉。

3.坐姿调整：确保椅子的高度合适，使双脚平放在地面上，膝盖呈90度角。靠背应支撑腰部的自然弧度，以减少腰部压力。

4.加强锻炼：定期进行核心肌群的锻炼，如平板支撑、抬腿运动等，可以增强腰部的稳定性，减少久坐带来的不适。

若症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在问题。保持良好的生活习惯和适度运动对于预防和缓解此类问题尤为重要。