来月经可以做什么运动

病情分析：来月经期间，建议进行轻度的有氧运动，例如散步、瑜伽、普拉提等。这些低强度的运动可以缓解身体的不适感，促进血液循环和新陈代谢，有助于减轻痛经和情绪波动。

但要避免过于剧烈的高强度活动，如跑步、跳舞、激烈的有氧健身等，因为这些运动会增加腹部压力，加重痛经症状，并导致月经量过多。

此外，游泳也不是一个好的选择，因为它可能会引起感染和污染，同时还需要使用卫生巾或防水产品，而这些可能会影响游泳的舒适度和效果。

综上所述，轻度有氧运动是来月经期间最好的选择，但强度要适当，以免对身体造成负面影响。