黄芪和枸杞泡水喝有什么功效

黄芪与枸杞泡水饮用，对气虚伴肝肾阴虚者有助于补气固表、滋补肝肾。两者配伍偏温补，适合体倦乏力、易感冒且伴眼干涩、腰膝酸软人群；但实热、湿热体质及外感发热期间不宜饮用。

黄芪与枸杞泡水的主要作用

1、补气固表：黄芪性微温，归脾、肺经，传统用于改善气虚引起的乏力、气短、自汗及反复感冒。2020年版《中华人民共和国药典》记载黄芪功能为补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血。

2、滋补肝肾：枸杞子性平，归肝、肾经，用于缓解肝肾阴虚导致的眼干、视物昏花、腰膝酸软及头晕。药典记载其功能为滋补肝肾、益精明目。

3、改善疲劳状态：两者合用可辅助缓解因气虚和阴血不足引起的精力下降。中国居民营养与健康状况监测（2015—2017年）显示，我国成年人日均水果摄入量不足推荐量的比例较高，枸杞作为水果类药食同源食材，可补充部分膳食成分，但不能替代正规治疗。

4、辅助调节免疫：黄芪中的黄芪多糖、枸杞中的枸杞多糖在部分实验研究中显示对免疫功能有调节作用，但人体证据有限，不能据此宣称可预防或治疗疾病。

5、冲泡方法与用量参考：可取黄芪约9克、枸杞约6克，用沸水300毫升加盖浸泡10分钟，可重复冲泡1至2次，当日饮完。该用量为日常代茶饮参考范围，不替代医师处方。

需要留意的情形

• 实热证见口干口苦、便秘、咽喉肿痛者不宜饮用，可能加重内热。
• 湿热体质见舌苔黄腻、面部油腻、大便黏滞者不宜饮用。
• 外感发热、感冒急性期应暂停，以免影响解表退热。
• 自身免疫性疾病、正在使用免疫抑制剂或抗凝药物者，饮用前需咨询医师。
• 妊娠期、哺乳期及儿童不建议自行长期饮用。
• 糖尿病者需计入枸杞所含糖分，避免血糖波动。
• 饮用后出现口干、咽痛、失眠、皮疹等不适，应停用并就诊。
• 代茶饮不能替代药物治疗，慢性病患者仍需按医嘱规范管理。

黄芪配枸杞偏于温补，适合气虚兼肝肾阴虚者短期代茶饮用；实热、湿热及外感期间不宜。饮用前结合自身体质判断，必要时由中医师辨证指导。

常见问题

否。健康人群可每周饮用3至5次，连续饮用2至4周后暂停观察；实热、湿热体质或外感期间不宜饮用，长期饮用需中医师辨证。

否。现有证据不足以支持其降血糖作用，枸杞含糖，糖尿病者饮用需计入总糖摄入并监测血糖，不能替代降糖治疗。

气虚伴肝肾阴虚者较适合，表现为体倦乏力、易感冒、眼干涩、腰膝酸软。实热、湿热、外感发热者不宜，免疫疾病患者需先咨询医师。

否。该代茶饮不能替代贫血的病因检查和规范治疗，贫血需明确缺铁、巨幼细胞或其他类型后由医师制定方案。

日常代茶饮可参考黄芪约9克、枸杞约6克，沸水300毫升加盖浸泡10分钟，可重复冲泡1至2次，当日饮完，不替代处方。

参考资料

[1] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典（2020年版一部）. 北京：中国医药科技出版社，2020.

[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 北京：人民卫生出版社，2022.

[3] 国家卫生健康委员会. 中国居民营养与健康状况监测报告（2015—2017）. 北京：人民卫生出版社，2021.

[4] 中华中医药学会. 中医体质分类与判定标准. 北京：中国中医药出版社，2009.