沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.摄入高胆固醇食物：增加摄入富含胆固醇的食物，例如蛋黄、肝脏、海鲜和奶制品。这些食物含有较高的胆固醇，可以帮助提高血液中的胆固醇水平。
2.增加健康脂肪摄入：选择富含健康脂肪的食物，如橄榄油、坚果、鳄梨和椰子油。这些食物富含单不饱和脂肪酸，可以提高胆固醇水平。
3.补充饱和脂肪酸：适度增加饱和脂肪酸的摄入，例如红肉、全脂乳制品和椰子油。这些食物可以帮助提高胆固醇水平。
4.锻炼身体：进行适度的有氧运动，如快走、跑步或游泳，可以提高胆固醇水平。
尽管胆固醇在一定程度上是人体所需，但过高的胆固醇水平可能对健康造成负面影响。在调整饮食和生活方式之前，建议咨询医生或营养师的意见，以确保采取合适的措施来改善胆固醇水平。