肋骨骨折吃什么食物好得快

病情分析：肋骨骨折后，适当的饮食有助于加快康复进程。可以选择富含蛋白质、钙质和维生素的食物，有助于促进骨骼愈合。

1.蛋白质：

鸡蛋：每100克鸡蛋大约含12克蛋白质，对修复受损组织非常重要。

鱼类：如三文鱼、金枪鱼，每100克鱼肉大约含20-25克蛋白质，同时含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症。

牛奶及奶制品：每100毫升牛奶中含有约3.2克蛋白质，还提供钙质，是骨骼修复的关键元素。

2.钙质：

乳制品：如牛奶、酸奶和奶酪，每100克牛奶的钙含量约为120毫克。

深绿色叶菜：如西兰花、菠菜，每100克菠菜中含99毫克钙。

豆制品：如豆腐、豆浆，每100克豆腐的钙含量在350-400毫克之间。

3.维生素D：

鱼肝油：每15克鱼肝油可提供约1360国际单位的维生素D。

照射阳光：每天晒太阳15-30分钟，有助于体内维生素D的合成，提高钙质吸收。

4.维生素C：

柑橘类水果：如橙子、柠檬，每100克橙子的维生素C含量约为53毫克，有助于胶原蛋白的形成，支持骨骼愈合。

草莓：每100克草莓中含有约59毫克的维生素C，也是良好的选择。

5.其他矿物质：

镁：如杏仁、腰果，每100克杏仁的镁含量约为270毫克，有助于钙质利用。

锌：如牛肉、南瓜籽，每100克牛肉中含有约6.2毫克锌，有助于细胞增长和修复。

通过均衡饮食，注重摄入上述营养物质，可以有效促进肋骨骨折的愈合过程。同时，避免吸烟和过量饮酒，这些行为可能会延缓骨骼的愈合速度。