王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:基因在身高的决定中占据重要位置。父母的身高直接影响孩子最终的身高。通常,可以通过父母身高来大致预测孩子成年后的身高。常用的公式是:(父亲身高+母亲身高)/2,再加上或减去一定值。
2.生长期:女孩通常在青春期早期进入生长期,一般从9至14岁之间。在这个阶段,每年平均可长高5到10厘米。青春期身高增长会因为个体差异而有所不同,部分女孩可能会在较晚的年龄段出现快速增长。
3.营养状况:充足且均衡的营养对于身高发展至关重要,蛋白质、钙、维生素D等都是促进骨骼生长的重要营养素。缺乏某些关键营养素可能导致身高增长不理想。
4.生活方式:充足的睡眠和适当的体育锻炼也是支持身高增长的重要因素。运动可以刺激生长激素的分泌,而良好的睡眠能够促进身体的恢复和生长。
5.健康状况:某些疾病、激素失调或者慢性病可能会影响生长发育。定期体检有助于及时发现和处理这些问题。
虽然存在个体差异,但综合上述因素,许多女孩在正常生长过程中可以继续增高,达到甚至超过其家族预期身高。保持健康的生活方式和良好的饮食习惯是支持增长的重要基础。