餐后多久应服用叶酸

1.叶酸属于一种水溶性维生素，在空腹状态下容易被胃酸破坏，而在餐后30分钟至1小时服用，能够利用食物缓冲胃酸，从而提升其吸收率。

2.每日推荐的叶酸摄入量为400微克，但孕妇和哺乳期妇女可能需要更高剂量。对于特殊人群，应咨询医生获取个性化建议。

3.长期缺乏叶酸会导致贫血、胎儿神经管畸形等健康问题，因此按时服用非常重要。

服用叶酸时应避免与茶或咖啡同时饮用，因为其中的鞣酸会影响叶酸的吸收。