爬山爬的膝盖疼怎么处理

病情分析：爬山后膝盖疼痛通常是由于过度使用或关节压力增加引起的。适当的处理包括休息、冰敷、压迫和抬高患处。

1.休息：停止任何会导致疼痛加重的活动，给膝盖足够的时间恢复。通常建议限制高强度活动至少48小时。

2.冰敷：在疼痛部位放置冰袋，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以帮助减轻肿胀和缓解疼痛。

3.压迫：使用弹性绷带缠绕膝盖，以提供支持并减少肿胀。但注意不要缠得太紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将受伤的膝盖抬高到心脏水平之上，可以帮助消除肿胀。

如果跛行严重或者疼痛持续超过几天，应考虑就医。可考虑在医生指导下进行物理治疗以加强膝盖周围肌肉，从而预防未来损伤。