沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骺闭合:骨骼生长主要依赖于骨骺。在青春期结束前,骨骺通常尚未完全闭合,因此有增长空间。对于大部分女生,骨骺通常在16至18岁之间开始闭合。
2.遗传因素:身高的70%至80%由遗传决定。如果家族中有较晚发育的成员,那么长高的机会更大。
3.营养状况:充足的营养对骨骼生长至关重要。富含钙、维生素D和蛋白质的饮食有助于促进生长。
4.运动和生活方式:规律运动如跳绳、游泳等,有助于刺激骨骼生长。充足的睡眠也对生长激素的分泌有积极作用。
尽管大多数女生在16岁后长高的速度变慢,但并不排除继续增长的可能。保持健康的生活方式有助于实现潜在的身高增长。