油甘果的营养价值是什么

病情分析：油甘果是一种营养丰富的水果，具有多种健康益处。其主要营养价值如下：

1.高维生素C含量：每100克油甘果中含有大约300-700毫克的维生素C，是柑橘类水果含量的数倍。维生素C不仅能增强免疫系统，还具有抗氧化作用，有助于防止细胞损伤。

2.多酚类物质：油甘果富含多酚类物质，如鞣花酸、槲皮素和儿茶素等。这些成分具有强大的抗氧化和抗炎作用，能够帮助减轻炎症反应和保护心血管健康。

3.膳食纤维：每100克油甘果中含有约4-6克膳食纤维。膳食纤维可以促进消化健康，预防便秘，并维持肠道菌群的平衡。

4.微量元素：油甘果还含有多种重要的微量元素，如钙、铁、锌和镁等。这些矿物质对于骨骼健康、血液生成以及神经功能的正常运作都是必不可少的。

5.低热量：油甘果的热量较低，每100克仅含约44千卡。它是减肥或控制体重时的理想选择。

油甘果不仅富含维生素C、膳食纤维和多种微量元素，还含有大量的抗氧化物质。适量食用油甘果有助于增强免疫力、提高消化健康和维护心血管系统的正常功能。