一天怎样吃够70克蛋白质

病情分析：每天要补充70克蛋白质就可以从牛肉，鸡蛋，牛奶里面获取，这些食物里面的蛋白质含量都是非常丰富的，还可以多吃一些水果以及粗粮，想要让体型变得更美，每天的蛋白质摄入量都要充足，通常动物蛋白，植物蛋白以及豆制蛋白的比例是1:2:1，还需要获取适当的碳水化合物，好好锻炼身体，这样才能达到更好的美化身型作用，当然蛋白质充足对身体健康也是非常有好处的，每一个人都应该正确的获取。