减肥期间早晨吃一点自己爱吃的以防暴食，是真的吗

病情分析：在减肥期间，适量食用自己喜爱的食物可以帮助避免暴食行为，但需要注意控制摄入量和整体营养平衡。

1.心理满足感：吃一点自己爱吃的食物可以提高饮食满意度。研究表明，满足感能够减少因过度限制而导致的压力和渴望，从而降低暴食的风险。

2.控制摄入量：可以选择较小的份量来享受喜爱的食物，同时保持整体热量的控制。例如，如果某种食物每份含有200千卡，可以将份量减少到100千卡，以达到平衡。

3.营养搭配：在享受自己喜欢的食物时，确保其他食物摄入富含蛋白质、纤维素和健康脂肪，以帮助控制饥饿感和稳定血糖水平。这种搭配有助于延长饱腹感并减少对高热量食物的摄入。

4.计划饮食时间：安排特定时间段享受自己喜爱的食物，比如早餐或午餐，避免在情绪低落或疲劳时食用，这样可以降低情绪性进食的发生概率。

合理的饮食计划，不仅能帮助控制体重，还能提升整体生活质量。在减肥过程中，适当满足食欲需求，有助于长期坚持健康饮食习惯。